Nên nằm nệm cứng hay mềm? 5 cách chọn độ cứng nệm phù hợp

Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ, vì vậy có được một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quyết định để có một cuộc sống khỏe mạnh. Do đó, việc chọn mua nệm phù hợp là một quyết định quan trọng không thể bỏ qua.

Với sự đa dạng về các loại nệm trên thị trường hiện nay, không ít người tiêu dùng cảm thấy bối rối khi chọn lựa sản phẩm phù hợp. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà Amando nhận được đó là nên nằm nệm cứng hay mềm?

Trong bài viết này, Amando sẽ phân tích ưu nhược điểm của nệm cứng và nệm mềm, đồng thời chia sẻ một số cách chọn lựa nệm sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của bạn nhé.

1. Độ cứng của nệm là gì?

Sự khác biệt giữa nệm cứng và nệm mềm chủ yếu nằm ở cảm giác khi nằm lên chúng. Nệm cứng có bề mặt phẳng và vững chãi hơn, bạn có thể cảm nhận độ cứng rõ rệt khi chạm tay vào. Trong khi đó, nệm mềm dễ dàng nén lại khi bị tác động bởi lực.

Tuy nhiên, nệm không chỉ đơn giản chia thành hai loại cứng và mềm. Giống như các dải phổ ánh sáng, độ cứng của nệm được chia thành nhiều mức độ khác nhau, mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu cá nhân. Độ cứng của nệm thường được đánh giá theo thang điểm từ 1 đến 10 như sau:

• 1 (Siêu mềm): Bề mặt nệm cực kỳ mềm, khiến người nằm có cảm giác lún sâu vào bên trong.
• 2-3 (Mềm): Bề mặt nệm lún, ôm sát vào cơ thể người nằm, tạo cảm giác “chìm” sâu vào nệm.
• 4 (Mềm trung bình): Người nằm ít có cảm giác lún, nhưng vẫn cảm nhận được độ mềm của nệm.
• 5-6 (Độ cứng trung bình): Cân bằng giữa độ cứng và độ mềm, đem lại cảm giác thoải mái và ít lún hơn.
• 7-8 (Cứng): Bề mặt nệm vững chãi và phẳng, không tạo cảm giác lún.
• 9-10 (Siêu cứng): Bề mặt nệm cực kỳ cứng, không tạo cảm giác êm ái và lún.

Các chiếc nệm nằm có độ cứng ở mức 1 hoặc 9-10 khá hiếm, vì đa số người tiêu dùng thích nệm có độ cứng từ 2-8. Thực tế, hầu hết các nệm hiện nay được sản xuất với độ cứng từ 4-8, đáp ứng nhu cầu của người dùng tìm kiếm sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể.

2. Ưu nhược điểm của nệm cứng

2.1 Ưu điểm của nệm cứng- Nên nằm nệm cứng hay mềm

Với những ai đang phân vân nên nằm nệm cứng hay mềm, không gặp phải các vấn đề về đau lưng, một chiếc nệm cứng sẽ là sự lựa chọn thoải mái hơn. Khi nằm trên một bề mặt vững chãi, xương sẽ hấp thụ phần lớn áp lực cơ thể, giảm căng thẳng lên cơ bắp, tĩnh mạch và động mạch, giúp cơ bắp thư giãn và cải thiện lưu thông khí huyết.

Nệm cứng cũng hỗ trợ giữ cho phần thắt lưng không bị võng xuống, cho phép máu và oxy lưu thông dễ dàng giữa phần thân dưới và tim. Khi phần thắt lưng không bị “chìm” vào trong nệm, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều hơn, tránh tình trạng một phần cơ thể phải chịu quá nhiều áp lực.

Ngoài ra, nệm cứng còn được khuyến cáo cho những người có cân nặng lớn, vì độ cứng giúp người nằm không bị lún sâu vào trong nệm. Đặc biệt, nệm cứng là lựa chọn lý tưởng cho những người có thói quen ngủ nằm ngửa, vì nó cung cấp một bề mặt vững chắc và đồng đều cho phần lưng. Người ngủ nằm sấp cũng nên chọn nệm cứng để duy trì tư thế tốt và giảm căng thẳng cho cơ thể.

2.2 Nhược điểm của nệm cứng- Nên nằm nệm cứng hay mềm

Đối với những người có vấn đề về lưng, đặc biệt là viêm khớp, vẹo cột sống, một chiếc nệm quá cứng có thể làm tình trạng đau đớn trở nên nghiêm trọng hơn. Khi nằm trên nệm cứng, các điểm áp lực trên cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, khiến các vùng đau không thể giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Điều này có thể gây ra sự khó chịu và làm tăng cơn đau.

Vì vậy, việc lựa chọn nệm cứng hay nệm mềm cần được xem xét kỹ lưỡng, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải hoặc nệm mềm có thể giúp giảm áp lực lên các điểm đau và hỗ trợ cột sống tốt hơn, mang lại cảm giác thoải mái và giảm đau hiệu quả.

3. Ưu nhược điểm của nệm mềm

3.1 Ưu điểm của nệm mềm- Nên nằm nệm cứng hay mềm

Nệm mềm thường là lựa chọn tốt cho những người có thói quen ngủ nghiêng, vì nó tạo ra sự êm ái và nâng đỡ tốt cho phần vai và hông. Một chiếc nệm mềm có độ cứng ở mức 5-6 sẽ giúp hỗ trợ phần cột sống hiệu quả hơn.

Đối với những người mắc chứng đau lưng, bác sĩ thường khuyên nằm trên nệm cứng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ngủ trên nệm cứng thường có chất lượng giấc ngủ thấp hơn so với những người sử dụng nệm mềm. Do đó, chiếc nệm phù hợp nhất cho người đau lưng là nệm có độ cứng vừa phải, đủ mềm để nâng đỡ các đốt sống lưng đang bị đau. Nệm có độ cứng ở mức trung bình, khoảng 5-6, là sự lựa chọn lý tưởng.

Ngoài ra, nệm mềm cũng được khuyến khích cho những người có trọng lượng nhẹ, vì nó giúp nâng đỡ cơ thể một cách hợp lý và giảm áp lực lên các điểm trọng yếu.

3.2 Nhược điểm của nệm mềm- Nên nằm nệm cứng hay mềm

Khi cân nhắc nên nằm nệm cứng hay mềm, bạn cần lưu ý rằng nệm quá mềm không phải là lựa chọn lý tưởng cho những người ngủ ngửa, ngủ nằm sấp, hoặc những người thừa cân. Vì khi nằm trên nệm mềm, cơ thể có thể bị lún quá sâu, gây mất sự hỗ trợ cho cột sống và tạo áp lực không đều, dẫn đến cảm giác không thoải mái và đau lưng.

Ngoài ra, nếu bạn vẫn đang phân vân nên nằm nệm cứng hay mềm, hãy lưu ý rằng nệm mềm cũng không được đánh giá cao về khả năng cải thiện chất lượng tình dục. Khi nằm trên nệm mềm, các động tác có thể trở nên khó khăn hơn do cơ thể bị lún quá sâu, làm giảm tính linh hoạt và sự ổn định trong các chuyển động.

Cũng cần lưu ý rằng, nệm mềm thường có xu hướng mềm đi theo thời gian, khiến độ êm ái ban đầu trở nên quá mức và mất đi sự hỗ trợ cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn lựa chọn nệm mềm, hãy chuẩn bị rằng nó sẽ trở nên mềm hơn sau một thời gian sử dụng.

4. Nên nằm nệm cứng hay mềm?

Việc quyết định nên nằm nệm cứng hay mềm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, tư thế ngủ và sở thích cá nhân. Một chiếc nệm phù hợp sẽ giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế các vấn đề liên quan đến cột sống hay đau nhức cơ thể.

4.1. Nệm cứng – Lựa chọn tốt cho người bị đau lưng, cột sống

Nệm cứng được thiết kế với bề mặt vững chắc, ít lún, giúp duy trì cột sống ở tư thế tự nhiên, hạn chế tình trạng cong vẹo. Những người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh lý về cột sống thường được khuyên nên nằm nệm cứng hay mềm? Câu trả lời là nệm cứng vì nó giúp giảm áp lực lên lưng và hỗ trợ tư thế nằm đúng.

Ngoài ra, nệm cứng còn giúp phân bố trọng lượng cơ thể đồng đều, tránh gây áp lực lên các điểm tiếp xúc như lưng, vai hay hông. Đây là lý do tại sao những người lớn tuổi hoặc người bị đau nhức xương khớp thường ưu tiên sử dụng loại nệm này.

4.2. Nệm mềm – Sự lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngủ êm ái

Ngược lại, nếu bạn thích cảm giác êm ái, nhẹ nhàng, nệm mềm sẽ là lựa chọn phù hợp. Nệm mềm được làm từ các chất liệu như cao su tự nhiên, memory foam, có khả năng ôm sát cơ thể, giúp giảm áp lực lên vai và hông, đặc biệt tốt cho người có thói quen nằm nghiêng.

Nếu bạn đang thắc mắc nên nằm nệm cứng hay mềm trong trường hợp không có vấn đề về cột sống, nệm mềm sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Nó phù hợp với những ai có công việc căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi và muốn tận hưởng sự thoải mái tuyệt đối khi ngủ.

4.3. Nên nằm nệm cứng hay mềm? Giải pháp trung hòa cho mọi nhu cầu

Nếu bạn vẫn băn khoăn nên nằm nệm cứng hay mềm, một lựa chọn trung hòa là nệm có độ cứng vừa phải. Loại nệm này có lớp hỗ trợ cứng bên dưới nhưng vẫn có lớp êm ái bên trên, giúp đảm bảo cả sự nâng đỡ và sự thoải mái.

Việc nên nằm nệm cứng hay mềm không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người. Nếu bạn bị đau lưng, cột sống, hãy chọn nệm cứng. Nếu bạn thích cảm giác êm ái, thư giãn, nệm mềm sẽ phù hợp hơn. Trong khi đó, nệm nằm có độ cứng trung bình sẽ là lựa chọn linh hoạt nhất, phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau.

5. Hướng dẫn cách chọn độ cứng nệm cho từng đối tượng

5.1. Đối với người bị đau xương khớp/lưng

Nếu bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với cơn đau lưng và khớp mãn tính, việc lựa chọn một chiếc nệm cứng có thể là một giải pháp hữu hiệu. Nệm cứng không chỉ giúp nâng đỡ cơ thể một cách vững chắc mà còn hỗ trợ duy trì tư thế cột sống thẳng, từ đó giảm thiểu áp lực lên các đốt sống và khớp.

Điều này đặc biệt có lợi khi bạn gặp phải các cơn đau nhức, nhất là trong những thời điểm chuyển mùa, khi cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của thời tiết. Với sự hỗ trợ tuyệt vời từ những chiếc nệm cứng chất lượng, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu đau đớn, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn mỗi ngày.

5.2. Đối với phụ nữ có thai

Để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái trong suốt thời kỳ mang thai, việc chọn lựa chiếc nệm phù hợp là rất quan trọng. Nệm không nên quá cứng hoặc quá mềm, mà cần có độ đàn hồi vừa phải để hỗ trợ cột sống và cơ thể của mẹ bầu một cách tối ưu.

Trong suốt khoảng thời gian 8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm, cơ thể mẹ bầu sẽ thực hiện quá trình thải độc và tái tạo năng lượng. Vì vậy, một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp nâng cao giấc ngủ, đồng thời góp phần quan trọng vào sự phục hồi và sức khỏe của cả mẹ và bé.

5.3. Đối với người cao tuổi

Chọn nệm phù hợp cho người cao tuổi rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cột sống và tạo tư thế ngủ thoải mái. Nệm cứng là lựa chọn lý tưởng vì nó hỗ trợ cột sống đúng cách và ngăn ngừa hiện tượng trũng nệm, giúp giảm áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, nệm quá cứng có thể gây khó chịu, đặc biệt là cho các vùng như lưng, vai và hông. Vì vậy, một chiếc nệm có độ cứng vừa phải và khả năng đàn hồi tốt là sự lựa chọn lý tưởng, giúp người cao tuổi có được giấc ngủ sâu và tăng cường sức khỏe.

5.4. Đối với trẻ em

Khi chọn nệm cho trẻ em, yếu tố an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Nệm có độ cứng vừa phải, không quá mềm, sẽ giúp duy trì tư thế ngủ tự nhiên của trẻ mà không gây nguy hiểm. Bề mặt phẳng và vững chãi giúp ngăn chặn tình trạng trẻ bị chăn hoặc gối che kín đầu khi lật người, hạn chế nguy cơ ngạt thở. Ngoài ra, những chiếc nệm có tính năng thoáng khí, không gây bí bách cũng rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và an toàn cho bé.

5.5. Đối với thanh niên

Nệm mềm là lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm sự thư giãn tối đa và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những chiếc nệm mềm ôm sát cơ thể, giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp xương, mang đến cảm giác dễ chịu cho người nằm. 

Chúng rất phù hợp với những người có lối sống căng thẳng hoặc cần nghỉ ngơi sâu sau một ngày dài. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu trong việc bảo vệ sức khỏe, bạn cũng cần lựa chọn nệm mềm có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ cơ thể một cách hợp lý, không gây tình trạng lún quá sâu hay mất độ ổn định.

Hy vọng rằng bài viết này của Amando đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải thích được câu hỏi nên nằm nệm cứng hay mềm. Một chiếc nệm có độ cứng phù hợp, giúp bạn có giấc ngủ ngon và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc bạn và gia đình tìm được sản phẩm nệm ưng ý nhất!