Người đau lưng chọn nệm gì phù hợp? Gợi ý top 10 sản phẩm

Bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm cho người đau lưng vừa mang lại sự thoải mái, vừa giúp làm giảm cơn đau và hỗ trợ cột sống nghỉ ngơi, phục hồi trong khi ngủ?

Với sự đa dạng của các loại nệm trên thị trường hiện nay, việc lựa chọn một chiếc nệm cho người đau lưng không phải là điều dễ dàng. Một chiếc nệm không phù hợp có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn, đồng thời ảnh hưởng đến tư thế nằm ngủ, gây căng cơ và thậm chí làm vẹo cột sống.

Với những hướng dẫn từ Amando dưới đây, hy vọng bạn sẽ tìm được giải pháp phù hợp, giúp trả lời câu hỏi “Đau lưng nên nằm nệm gì?” và mang lại giấc ngủ thoải mái, giúp cột sống được nâng đỡ đúng cách, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

1. Đau lưng khi ngủ, tại sao?

Khoảng 80% người ngủ có nguy cơ gặp phải tình trạng đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đau lưng là vấn đề thường gặp, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể nếu không được điều trị kịp thời. 

 Tình trạng này thường được chia thành hai dạng chính: đau lưng cấp tính, kéo dài dưới 6 tuần, và đau lưng mãn tính, kéo dài hơn. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng cùng những biện pháp phòng ngừa:

1.1. Kéo căng cơ lưng

Đau lưng, đặc biệt là đau thắt lưng, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, tình trạng này chủ yếu liên quan đến các vấn đề về đĩa đệm và cơ vùng lưng. Những chuyển động đột ngột, việc nâng vật nặng hoặc tư thế cúi xuống không đúng cách là những nguyên nhân phổ biến gây ra cơn đau này.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ để xác định bạn nên nằm trên nệm cứng hay mềm, cũng như lựa chọn chất liệu nệm thích hợp nhất cho tình trạng đau lưng của mình.

1.2. Căng thẳng và lo lắng

Mặc dù nghe có vẻ khó tin, nhưng căng thẳng và lo lắng chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về lưng. Căng thẳng làm bạn mất ngủ, dẫn đến việc trở mình nhiều lần trong đêm. Những động tác này vô tình khiến cơ thể bị căng cơ, gây cảm giác khó chịu. Hơn nữa, việc nằm sai tư thế trong lúc ngủ có thể làm tình trạng đau lưng càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, ngoài việc lựa chọn một chiếc nệm cho người đau lưng phù hợp, bạn nên ưu tiên chọn nệm nằm có khả năng massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng. Đồng thời, hãy đảm bảo bổ sung thực phẩm bổ dưỡng và duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để hỗ trợ quá trình hồi phục.

1.3. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ. Khi đó, một chiếc nệm cho người đau lưng là rất quan trọng, giúp tạo điều kiện cho không khí lưu thông dễ dàng trong phổi. Điều này không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn giúp giảm ngáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

2. Lưu ý khi chọn nệm cho người đau lưng

2.1. Chọn nệm cho người đau lưng nên là nệm cứng hay nệm mềm?

Đau lưng có thể đến từ nhiều nguyên nhân, bao gồm các vấn đề bệnh lý bên trong cơ thể hoặc các chấn thương bên ngoài. Theo nghiên cứu của Viện Mayo Clinic (Mỹ), có khoảng 5 nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, bao gồm căng cơ, phồng lồi hoặc vỡ đĩa đệm, loãng xương, cong vẹo cột sống và viêm khớp.

Mặc dù có ít nhất 75% bác sĩ chỉnh hình khuyến nghị bệnh nhân nên nằm trên nệm cứng để hạn chế cơn đau thắt lưng, nhưng thực tế, nệm cứng có thể gây áp lực lên vai, hông và lưng trên, khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới cho thấy, những người sử dụng nệm quá cứng thường có chất lượng giấc ngủ kém nhất.

Ngược lại, nếu sử dụng nệm quá mềm, cơ thể có thể bị lún xuống, làm cong cột sống và tạo áp lực lên vai, hông, khiến cơ thể phải duy trì trạng thái cân bằng không tự nhiên. Những chiếc nệm quá mềm thường không có độ phẳng tốt, gây lệch khớp và làm cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn khi thức dậy.

Một chiếc nệm với độ cứng vừa phải, hỗ trợ đều khắp cơ thể, sẽ là lựa chọn lý tưởng. Nó giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống và đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ chất lượng và giảm thiểu tình trạng đau lưng.

2.2. Hỗ trợ lưng dưới

Đau lưng dưới là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, trong khi đau lưng trên ít gặp hơn. Vì vậy, khi chọn nệm, bạn nên ưu tiên những tấm nệm có khả năng hỗ trợ tốt cho phần lưng dưới. Một chiếc nệm cho người đau lưng phù hợp sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người nằm.

2.3. Chú ý các điểm đau lưng

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau lưng khi ngủ, rất có thể chiếc nệm hiện tại không phù hợp và không hỗ trợ cột sống đúng cách. Việc lựa chọn nệm cho người đau lưng là giải pháp quan trọng giúp giảm áp lực lên các vùng cơ thể, đặc biệt là lưng, vai và hông. Một chiếc nệm cho người đau lưng cần có độ đàn hồi và nâng đỡ tốt, giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên, từ đó mang lại giấc ngủ thoải mái và cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả.

3. Top 10 mẫu nệm cho người đau lưng, hỗ trợ cột sống

Một chiếc nệm tốt không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ cơ thể đúng cách ngay tại nhà. Với người hay đau lưng hoặc có vấn đề về cột sống, chọn nệm lò xo có độ nâng đỡ phù hợp là rất quan trọng.

Amando là thương hiệu được nhiều người tin dùng với các dòng nệm thiết kế để hỗ trợ lưng và cột sống. Nệm kết hợp hệ lò xo túi độc lập và các lớp vật liệu chất lượng, giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn và giảm áp lực khi nằm.

3.1. Nệm lò xo Amando Elite Original chuẩn khách sạn 5 sao

Amando Elite Original hướng đến cảm giác nằm êm và dễ chịu như nệm ở khách sạn. Nệm dùng hệ lò xo túi độc lập, nên lực được chia đều hơn theo từng phần cơ thể. Khi nằm, phần lưng và hông thường không bị dồn áp lực vào một điểm, nhờ đó giảm cảm giác mỏi nếu bạn phải nằm lâu. Một điểm nữa là khi người nằm cạnh xoay trở, nệm có thể giảm rung lắc nên giấc ngủ ít bị ảnh hưởng hơn. Bề mặt nệm được làm êm vừa phải, hợp với người thích cảm giác “mềm vừa”, dễ ngủ và muốn sự ổn định khi ngủ chung.

3.2. Nệm lò xo Amando Elite Grand cao cấp

Amando Elite Grand phù hợp với người muốn nệm chắc và nâng đỡ rõ hơn. Nệm kết hợp hệ lò xo túi với các lớp foam mật độ cao, nên khi nằm xuống sẽ có cảm giác vững, hạn chế lún sâu ở vùng hông. Nhờ cấu trúc này, tư thế ngủ thường ổn định hơn, nhất là với người hay nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Khi nằm nghiêng, vai và hông là hai vùng dễ bị tì, Elite Grand giúp hai điểm này “lún vừa đủ” để đỡ đau, đồng thời phần lưng vẫn được đỡ tốt hơn. Tổng thể là kiểu nệm êm nhưng có nền chắc, phù hợp với người cần nệm nâng đỡ nhiều hơn nệm mềm.

3.3. Nệm lò xo Amando Innovation 7 vùng

Amando Innovation được thiết kế theo kiểu nâng đỡ 7 vùng, tức là nệm chia thành các khu vực khác nhau để hỗ trợ từng phần cơ thể như đầu, vai, lưng, hông, đùi, gối và chân. Cách thiết kế này giúp nệm đáp ứng đúng lực ở từng vị trí: chỗ cần nâng thì nâng tốt hơn, chỗ cần “nhường” thì nhường vừa đủ. Với người hay đau lưng hoặc ngủ sai tư thế, kiểu chia vùng thường giúp cột sống bớt bị cong lệch khi ngủ, đặc biệt là khi bạn nằm nghiêng nhiều. Ngoài phần nâng đỡ, nệm cũng chú trọng độ thoáng, giúp nằm đỡ bí và dễ chịu hơn, nhất là với người hay nóng lưng hoặc ra mồ hôi khi ngủ.

3.4. Nệm lò xo Amando Elite Plus

Amando Elite Plus tập trung vào độ ổn định khi dùng lâu. Phần lò xo được gia cố để giảm tình trạng lún ở vị trí nằm quen, vì nệm lún lâu ngày có thể làm tư thế ngủ bị lệch và khiến lưng dễ mỏi hơn. Nệm cũng có thêm các lớp hỗ trợ kháng khuẩn và tản nhiệt, giúp bề mặt nằm thoáng và sạch hơn trong quá trình sử dụng. Elite Plus hợp với người thích nệm có độ cứng vừa, cần nâng đỡ lưng và hông ổn định nhưng vẫn muốn cảm giác êm để nằm thư giãn.

3.5. Nệm cao su Gummi Classic 

Nệm cao su Gummi Classic được sản xuất từ cao su 100% thiên nhiên, mang lại sự đàn hồi tuyệt vời, độ êm ái và khả năng nâng đỡ tối đa cho cơ thể. Được thiết kế với bề mặt thông minh với hàng nghìn lỗ thoáng khí, nệm đảm bảo sự mát mẻ, không gây cảm giác hầm nóng, giúp người sử dụng luôn cảm thấy thoải mái suốt đêm.

Với khả năng bảo vệ tốt cho xương, nệm cao su Gummi Classic đặc biệt thích hợp cho những người bị đau lưng hoặc đau cột sống. Ngoài ra, sản phẩm cũng hỗ trợ sự phát triển xương cho trẻ nhỏ, giúp bé có giấc ngủ ngon và tăng trưởng khỏe mạnh. Đặc biệt, Gummi Classic còn được ứng dụng công nghệ xử lý mùi thơm vanilla dịu nhẹ, mang đến một không gian ngủ thoải mái và dễ chịu.

3.6. Wonjun Pure Carbon bông ép

Nệm bông ép Wonjun Pure Carbon được làm từ 100% sợi bông than hoạt tính, có khả năng khử mùi hiệu quả và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc. Nhờ thành phần than hoạt tính trong sợi bông, nệm luôn giữ được sự sạch khuẩn và không gây mùi hôi khó chịu, mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng.

Wonjun Pure Carbon là sự lựa chọn lý tưởng cho những người gặp vấn đề đau lưng, nhức mỏi thường xuyên hoặc khó ngủ ngon khi nằm trên nệm quá mềm. Với cấu trúc hàng triệu sợi bông cao cấp được ép lại thành một khối vững chắc, nệm hạn chế tình trạng sụt lún, bảo vệ giấc ngủ và duy trì cột sống người nằm ở trạng thái tự nhiên. Nhờ đó, người sử dụng luôn cảm thấy thư giãn và thoải mái, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.7. Nệm cao su Kim Cương Stella thiết kế đa tầng

Nệm cao su foam Kim Cương Stella là sự kết hợp hoàn hảo giữa cao su thiên nhiên và foam cao cấp, được nghiên cứu và phát triển trong suốt 12 năm để mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và thoải mái. Sản phẩm giúp nâng đỡ và bảo vệ cột sống, kích thích lưu thông máu và hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp.

Với khả năng nâng đỡ các vùng chịu áp lực, nệm cho người đau lưng như Kim Cương Stella giúp bảo vệ cột sống, hạn chế tình trạng cong vẹo do nằm sai tư thế. Lớp cao su trên bề mặt nệm mang đến sự êm ái, hỗ trợ nâng đỡ nhẹ nhàng, giúp quá trình lưu thông khí huyết diễn ra thuận lợi, giảm áp lực lên lưng và cột sống. Nhờ đó, nệm cho người đau lưng này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, phù hợp cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp.

3.8. Nệm foam iComfy Coolax massage

Nệm Foam iComfy Coolax mang đến trải nghiệm thư giãn tối ưu với bề mặt massage đa điểm chạm, kết hợp cùng mặt vải làm mát tức thì. Chất liệu PU Foam đa tầng với độ cứng trung bình giúp giải phóng hoàn toàn áp lực cho cơ thể, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu trong suốt đêm.

Với nệm Foam iComfy Coolax, bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng võng lưng, dồn lực vào một phần cơ thể gây nhức mỏi như khi nằm trên nệm quá mềm. Đồng thời, nệm cũng giúp tránh được sự đau nhức và trì trệ tuần hoàn máu mà những chiếc nệm quá cứng có thể gây ra.

Đặc biệt, nệm được thiết kế để nâng đỡ toàn bộ cột sống theo đường cong sinh lý của cơ thể, giúp giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng và hỗ trợ hiệu quả cho người thường xuyên gặp vấn đề về xương khớp. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai tìm kiếm một chiếc nệm bảo vệ sức khỏe xương khớp và mang lại giấc ngủ sâu, trọn vẹn.

3.9. Nệm cao su thiên nhiên Gummi 7ZONES

Nệm cao su Gummi là một trong những thương hiệu nệm cao su, nệm cho người đau lưng hàng đầu tại Việt Nam, không hề thua kém các tên tuổi nổi tiếng như Liên Á hay Vạn Thành. Với chất lượng vượt trội, Gummi không chỉ nổi bật về độ bền mà còn về khả năng hỗ trợ cơ thể tối ưu trong suốt giấc ngủ.

Sản phẩm nệm cao su Gummi 7ZONES là một trong những dòng cao cấp của thương hiệu này. Được sản xuất với công nghệ tạo bọt vật lý tiên tiến, nệm có khả năng tạo ra các lỗ khí giúp tăng cường khả năng thoáng khí, giữ cho nệm luôn mát mẻ và không bị tích tụ hơi nóng, mang lại cảm giác dễ chịu trong suốt đêm.

Đặc biệt, nệm cao su Gummi 7ZONES được thiết kế để nâng đỡ 7 vùng trọng điểm cơ thể, bao gồm: đầu, cổ, vai, lưng, hông, đùi và chân. Điều này giúp giảm áp lực lên các vùng cơ thể, đặc biệt là giảm đau lưng hiệu quả. Nhờ vào thiết kế này, nệm giúp duy trì sự thẳng tự nhiên của cột sống, hỗ trợ giảm cơn đau lưng và mang lại giấc ngủ sâu và phục hồi cho cơ thể.

3.10. Nệm Comfy Cloud 2.0 foam siêu đàn hồi

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 là một lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu cho cơ thể trong suốt giấc ngủ. Với độ đàn hồi cao và cảm giác nằm vững chãi như nệm cao su thiên nhiên, Comfy Cloud 2.0 mang lại sự êm ái vừa phải, tạo cảm giác thoải mái vượt trội mà không gây cảm giác quá mềm hay thiếu hỗ trợ.

Nệm được thiết kế với công nghệ nâng đỡ 5 vùng độc đáo ở lớp Base Foam dày 10cm, giúp giải phóng áp lực ở các điểm chịu tải như lưng, vai, hông và chân. Điều này giúp giảm tình trạng nhức mỏi và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực lên các khớp và cơ. Cấu trúc foam tân tiến của nệm giúp tạo nên sự dẻo dai và đàn hồi, mang lại khả năng nâng đỡ tối đa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Comfy Cloud 2.0 đặc biệt phù hợp cho những người ưa chuộng nệm cứng hoặc gặp vấn đề về cột sống, nhờ vào khả năng duy trì sự thẳng tự nhiên của cột sống và hỗ trợ các vùng cơ khớp một cách hiệu quả.

4. Ảnh hưởng của chứng đau lưng với giấc ngủ?

Chứng đau lưng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây trở ngại lớn cho giấc ngủ, làm giảm chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số ảnh hưởng của đau lưng đến giấc ngủ:

• Làm gián đoạn giấc ngủ: Đau lưng có thể khiến bạn khó tìm được tư thế nằm thoải mái. Cảm giác nhức nhối ở các vùng lưng có thể đánh thức bạn giữa đêm, khiến bạn phải thức dậy để thay đổi tư thế, làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn không thể ngủ sâu.
• Ngủ muộn hơn: Việc tìm kiếm một tư thế ngủ thoải mái và đối phó với cơn đau lưng có thể khiến bạn lăn lộn trên giường, làm mất thời gian để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Điều này dẫn đến việc bạn ngủ muộn hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do thiếu ngủ và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.
• Chu kỳ giấc ngủ bị thay đổi: Nhiều người gặp phải tình trạng đau lưng có thể tìm đến thuốc giảm đau để giảm bớt cơn đau và dễ dàng ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây thay đổi chu kỳ giấc ngủ, làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi tự nhiên của cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ dài hạn.

5. Vấn đề cột sống khi ngủ

5.1. Vì sao cột sống có vấn đề?

Cột sống có thể gặp vấn đề do nhiều nguyên nhân khác nhau, và một trong những yếu tố quan trọng chính là chấn thương hoặc thay đổi đột ngột trong tư thế cơ thể. Khi cơ thể bị chấn thương, cột sống cố gắng tái tạo và giữ cho cơ thể thẳng đứng, tuy nhiên sự thay đổi này có thể dẫn đến sai lệch và đau đớn kéo dài. 

Đặc biệt, tư thế ngủ sai hoặc nệm không hỗ trợ đúng cách có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống và giấc ngủ. Một chiếc nệm hỗ trợ tốt sẽ giúp duy trì sự cân bằng của cột sống và tránh áp lực lên các vùng hông, vai, giúp giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5.2. Tối ưu căn chỉnh cột sống

Trong khi ngủ, cơ thể sẽ chuyển qua các giai đoạn sóng chậm và nghỉ ngơi sâu, giúp phục hồi và tái tạo. 

Tuy nhiên, việc duy trì tư thế ngủ không đúng hoặc nằm trên một chiếc nệm không phù hợp có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, làm tăng cơn đau lưng. Nằm ngửa với gối hỗ trợ sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và bảo vệ các đốt sống khỏi sự căng thẳng không cần thiết. 

Ngoài ra, nếu nằm nghiêng trên nệm quá cứng, cột sống có thể bị lệch, gây thêm đau đớn. Vì vậy, một chiếc nệm có độ cứng vừa phải và hỗ trợ đúng cách sẽ giúp cải thiện sự căn chỉnh của cột sống.

Hy vọng qua bài viết trên của Amando, bạn đã tìm được nệm cho người đau lưng. Ngoài việc tìm hiểu đau lưng nên nằm nệm gì, bạn cũng nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ và có kế hoạch điều trị phù hợp cho chứng đau lưng khó chịu này nữa nhé!