Nên nằm nệm cứng hay mềm? 5 cách chọn độ cứng nệm phù hợp

Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ, vì vậy có được một giấc ngủ chất lượng là yếu tố quyết định để có một cuộc sống khỏe mạnh. Do đó, việc chọn mua nệm phù hợp là một quyết định quan trọng không thể bỏ qua.

Với sự đa dạng về các loại nệm trên thị trường hiện nay, không ít người tiêu dùng cảm thấy bối rối khi chọn lựa sản phẩm phù hợp. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà Amando nhận được đó là nên nằm nệm cứng hay mềm?

Trong bài viết này, Amando sẽ phân tích ưu nhược điểm của nệm cứng và nệm mềm, đồng thời chia sẻ một số cách chọn lựa nệm sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của bạn nhé.

1. Độ cứng của nệm là gì?

Sự khác biệt giữa nệm cứng và nệm mềm chủ yếu nằm ở cảm giác khi nằm lên chúng. Nệm cứng có bề mặt phẳng và vững chãi hơn, bạn có thể cảm nhận độ cứng rõ rệt khi chạm tay vào. Trong khi đó, nệm mềm dễ dàng nén lại khi bị tác động bởi lực.

Tuy nhiên, nệm không chỉ đơn giản chia thành hai loại cứng và mềm. Giống như các dải phổ ánh sáng, độ cứng của nệm được chia thành nhiều mức độ khác nhau, mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu cá nhân. Độ cứng của nệm thường được đánh giá theo thang điểm từ 1 đến 10 như sau:

• 1 (Siêu mềm): Bề mặt nệm cực kỳ mềm, khiến người nằm có cảm giác lún sâu vào bên trong.
• 2-3 (Mềm): Bề mặt nệm lún, ôm sát vào cơ thể người nằm, tạo cảm giác “chìm” sâu vào nệm.
• 4 (Mềm trung bình): Người nằm ít có cảm giác lún, nhưng vẫn cảm nhận được độ mềm của nệm.
• 5-6 (Độ cứng trung bình): Cân bằng giữa độ cứng và độ mềm, đem lại cảm giác thoải mái và ít lún hơn.
• 7-8 (Cứng): Bề mặt nệm vững chãi và phẳng, không tạo cảm giác lún.
• 9-10 (Siêu cứng): Bề mặt nệm cực kỳ cứng, không tạo cảm giác êm ái và lún.

Các chiếc nệm nằm có độ cứng ở mức 1 hoặc 9-10 khá hiếm, vì đa số người tiêu dùng thích nệm có độ cứng từ 2-8. Thực tế, hầu hết các nệm hiện nay được sản xuất với độ cứng từ 4-8, đáp ứng nhu cầu của người dùng tìm kiếm sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể.

2. Ưu nhược điểm của nệm cứng

2.1. Ưu điểm của nệm cứng

Với những ai đang phân vân nên nằm nệm cứng hay mềm, không gặp phải các vấn đề về đau lưng, một chiếc nệm cứng sẽ là sự lựa chọn thoải mái hơn. Khi nằm trên một bề mặt vững chãi, xương sẽ hấp thụ phần lớn áp lực cơ thể, giảm căng thẳng lên cơ bắp, tĩnh mạch và động mạch, giúp cơ bắp thư giãn và cải thiện lưu thông khí huyết.

Nệm cứng cũng hỗ trợ giữ cho phần thắt lưng không bị võng xuống, cho phép máu và oxy lưu thông dễ dàng giữa phần thân dưới và tim. Khi phần thắt lưng không bị “chìm” vào trong nệm, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều hơn, tránh tình trạng một phần cơ thể phải chịu quá nhiều áp lực.

Ngoài ra, nệm cứng còn được khuyến cáo cho những người có cân nặng lớn, vì độ cứng giúp người nằm không bị lún sâu vào trong nệm. Đặc biệt, nệm cứng là lựa chọn lý tưởng cho những người có thói quen ngủ nằm ngửa, vì nó cung cấp một bề mặt vững chắc và đồng đều cho phần lưng. Người ngủ nằm sấp cũng nên chọn nệm cứng để duy trì tư thế tốt và giảm căng thẳng cho cơ thể.

2.2. Nhược điểm của nệm cứng

Đối với những người có vấn đề về lưng, đặc biệt là viêm khớp, vẹo cột sống, một chiếc nệm quá cứng có thể làm tình trạng đau đớn trở nên nghiêm trọng hơn. Khi nằm trên nệm cứng, các điểm áp lực trên cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, khiến các vùng đau không thể giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Điều này có thể gây ra sự khó chịu và làm tăng cơn đau.

Vì vậy, việc lựa chọn nệm cứng hay nệm mềm cần được xem xét kỹ lưỡng, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải hoặc nệm mềm có thể giúp giảm áp lực lên các điểm đau và hỗ trợ cột sống tốt hơn, mang lại cảm giác thoải mái và giảm đau hiệu quả.

3. Ưu nhược điểm của nệm mềm

3.1. Ưu điểm của nệm mềm

Nệm mềm thường là lựa chọn tốt cho những người có thói quen ngủ nghiêng, vì nó tạo ra sự êm ái và nâng đỡ tốt cho phần vai và hông. Một chiếc nệm mềm có độ cứng ở mức 5-6 sẽ giúp hỗ trợ phần cột sống hiệu quả hơn.

Đối với những người mắc chứng đau lưng, bác sĩ thường khuyên nằm trên nệm cứng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ngủ trên nệm cứng thường có chất lượng giấc ngủ thấp hơn so với những người sử dụng nệm mềm. Do đó, chiếc nệm phù hợp nhất cho người đau lưng là nệm có độ cứng vừa phải, đủ mềm để nâng đỡ các đốt sống lưng đang bị đau. Nệm có độ cứng ở mức trung bình, khoảng 5-6, là sự lựa chọn lý tưởng.

Ngoài ra, nệm mềm cũng được khuyến khích cho những người có trọng lượng nhẹ, vì nó giúp nâng đỡ cơ thể một cách hợp lý và giảm áp lực lên các điểm trọng yếu.

3.2. Nhược điểm của nệm mềm

Khi cân nhắc nên nằm nệm cứng hay mềm, bạn cần lưu ý rằng nệm quá mềm không phải là lựa chọn lý tưởng cho những người ngủ ngửa, ngủ nằm sấp, hoặc những người thừa cân. Vì khi nằm trên nệm mềm, cơ thể có thể bị lún quá sâu, gây mất sự hỗ trợ cho cột sống và tạo áp lực không đều, dẫn đến cảm giác không thoải mái và đau lưng.

Ngoài ra, nếu bạn vẫn đang phân vân nên nằm nệm cứng hay mềm, hãy lưu ý rằng nệm mềm cũng không được đánh giá cao về khả năng cải thiện chất lượng tình dục. Khi nằm trên nệm mềm, các động tác có thể trở nên khó khăn hơn do cơ thể bị lún quá sâu, làm giảm tính linh hoạt và sự ổn định trong các chuyển động.

Cũng cần lưu ý rằng, nệm mềm thường có xu hướng mềm đi theo thời gian, khiến độ êm ái ban đầu trở nên quá mức và mất đi sự hỗ trợ cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn lựa chọn nệm mềm, hãy chuẩn bị rằng nó sẽ trở nên mềm hơn sau một thời gian sử dụng.

4. Nên nằm nệm cứng hay mềm?

Chọn nệm cứng hay mềm không có một đáp án chung cho tất cả mọi người. Việc này thường phụ thuộc vào tình trạng lưng – cột sống, tư thế ngủ và cảm giác bạn thấy thoải mái khi nằm. Nệm phù hợp sẽ giúp cơ thể được nâng đỡ tốt hơn, ngủ dễ hơn và hạn chế tình trạng đau mỏi sau khi thức dậy.

4.1. Nệm cứng – Phù hợp khi cần nâng đỡ lưng tốt hơn

Nệm cứng có bề mặt chắc, ít lún, nên thường giúp cơ thể nằm “thẳng” hơn và hạn chế võng ở vùng thắt lưng. Vì vậy, người hay đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc có vấn đề về cột sống thường ưu tiên loại nệm này để giữ tư thế nằm ổn định hơn.

Ngoài ra, nệm cứng cũng giúp phân bố lực tương đối đều, giảm tình trạng dồn lực vào một điểm như lưng, vai hoặc hông. Với người lớn tuổi hoặc người hay đau nhức xương khớp, kiểu nệm chắc và ổn định thường dễ phù hợp hơn.

4.2. Nệm mềm – Hợp với người thích nằm nghiêng

Nệm mềm cho cảm giác êm hơn khi nằm, nhất là ở vùng vai và hông. Loại nệm này thường làm từ cao su, foam hoặc memory foam, có xu hướng ôm theo đường cong cơ thể. Vì vậy, người có thói quen nằm nghiêng thường thấy dễ chịu hơn, do vai và hông được “lún” vừa đủ để giảm tì đè.

5. Gợi ý các mẫu nệm phù hợp đa dạng nhu cầu nằm của người dùng

Thương hiệu Amando luôn nổi tiếng với việc kết hợp tinh tế giữa công nghệ hiện đại và phong cách thiết kế Italia sang trọng. Dưới đây là 4 gợi ý nệm lò xo tiêu biểu, đáp ứng trọn vẹn từng thói quen và sở thích nằm khác nhau:

5.1. Nệm lò xo Amando Elite Original

Amando Elite Original phù hợp với người thích cảm giác êm vừa và muốn ngủ ít bị ảnh hưởng khi nằm chung. Nệm dùng lò xo túi độc lập, nên khi người bên cạnh trở mình, rung lắc truyền sang phía còn lại thường giảm bớt. Bề mặt có lớp foam tạo cảm giác dễ chịu khi vừa nằm xuống, nhưng tổng thể vẫn hướng đến sự nâng đỡ để cơ thể không bị lún quá sâu.

• Phù hợp với: người thích nệm êm vừa, ngủ chung giường, cặp đôi muốn giấc ngủ ít bị gián đoạn vì chuyển động.

5.2. Nệm lò xo Amando Elite Grand

Amando Elite Grand thiên về cảm giác nằm vững, phù hợp với người quen nệm chắc và muốn nâng đỡ rõ hơn ở vùng lưng, hông. Cấu trúc nệm được làm theo hướng ổn định, hạn chế cảm giác “chìm” khi nằm, đặc biệt hữu ích nếu bạn hay nằm một tư thế lâu.

• Phù hợp với: người trung niên, người quen nằm nệm cứng, hoặc người hay đau nhức xương khớp và cần bề mặt nằm ổn định.

5.3. Nệm lò xo Amando Elite Plus

Amando Elite Plus là lựa chọn “dễ hợp” vì thiết kế gọn gàng, dùng được cho nhiều nhu cầu khác nhau: phòng ngủ chính, phòng trọ, hoặc phòng ngủ của khách. Nệm cho cảm giác đàn hồi vừa phải, nằm lâu thường đỡ bị tì ở các điểm như vai và bắp chân. Vải bọc được làm theo hướng thoáng khí, phù hợp thời tiết nóng ẩm.

• Phù hợp với: sinh viên, người đi làm, gia đình trẻ hoặc dùng cho phòng ngủ của khách vì tính đa dụng.

5.4. Nệm lò xo Amando Innovation

Amando Innovation phù hợp với người hay nóng lưng khi ngủ, vì nệm được thiết kế theo hướng tăng độ thoáng và hỗ trợ tản nhiệt. Trải nghiệm nằm thường là mát hơn mặt bằng chung và ôm cơ thể vừa phải, đồng thời vẫn có độ nâng đỡ để giữ tư thế nằm ổn định hơn.

• Phù hợp với: người có thân nhiệt cao, dễ ra mồ hôi khi ngủ, hoặc người thích cảm giác nệm ôm theo cơ thể.

6. Hướng dẫn cách chọn độ cứng nệm cho từng đối tượng

6.1. Đối với người bị đau xương khớp/lưng

Nếu bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với cơn đau lưng và khớp mãn tính, việc lựa chọn một chiếc nệm cứng có thể là một giải pháp hữu hiệu. Nệm cứng không chỉ giúp nâng đỡ cơ thể một cách vững chắc mà còn hỗ trợ duy trì tư thế cột sống thẳng, từ đó giảm thiểu áp lực lên các đốt sống và khớp.

Điều này đặc biệt có lợi khi bạn gặp phải các cơn đau nhức, nhất là trong những thời điểm chuyển mùa, khi cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của thời tiết. Với sự hỗ trợ tuyệt vời từ những chiếc nệm cứng chất lượng, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu đau đớn, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn mỗi ngày.

6.2. Đối với phụ nữ có thai

Để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái trong suốt thời kỳ mang thai, việc chọn lựa chiếc nệm phù hợp là rất quan trọng. Nệm không nên quá cứng hoặc quá mềm, mà cần có độ đàn hồi vừa phải để hỗ trợ cột sống và cơ thể của mẹ bầu một cách tối ưu.

Trong suốt khoảng thời gian 8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm, cơ thể mẹ bầu sẽ thực hiện quá trình thải độc và tái tạo năng lượng. Vì vậy, một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp nâng cao giấc ngủ, đồng thời góp phần quan trọng vào sự phục hồi và sức khỏe của cả mẹ và bé.

6.3. Đối với người cao tuổi

Chọn nệm phù hợp cho người cao tuổi rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cột sống và tạo tư thế ngủ thoải mái. Nệm cứng là lựa chọn lý tưởng vì nó hỗ trợ cột sống đúng cách và ngăn ngừa hiện tượng trũng nệm, giúp giảm áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, nệm quá cứng có thể gây khó chịu, đặc biệt là cho các vùng như lưng, vai và hông. Vì vậy, một chiếc nệm có độ cứng vừa phải và khả năng đàn hồi tốt là sự lựa chọn lý tưởng, giúp người cao tuổi có được giấc ngủ sâu và tăng cường sức khỏe.

6.4. Đối với trẻ em

Khi chọn nệm cho trẻ em, yếu tố an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Nệm có độ cứng vừa phải, không quá mềm, sẽ giúp duy trì tư thế ngủ tự nhiên của trẻ mà không gây nguy hiểm. Bề mặt phẳng và vững chãi giúp ngăn chặn tình trạng trẻ bị chăn hoặc gối che kín đầu khi lật người, hạn chế nguy cơ ngạt thở. Ngoài ra, những chiếc nệm có tính năng thoáng khí, không gây bí bách cũng rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và an toàn cho bé.

6.5. Đối với thanh niên

Nệm mềm là lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm sự thư giãn tối đa và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những chiếc nệm mềm ôm sát cơ thể, giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp xương, mang đến cảm giác dễ chịu cho người nằm. 

Chúng rất phù hợp với những người có lối sống căng thẳng hoặc cần nghỉ ngơi sâu sau một ngày dài. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu trong việc bảo vệ sức khỏe, bạn cũng cần lựa chọn nệm mềm có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ cơ thể một cách hợp lý, không gây tình trạng lún quá sâu hay mất độ ổn định.

Hy vọng rằng bài viết này của Amando đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải thích được câu hỏi nên nằm nệm cứng hay mềm. Một chiếc nệm có độ cứng phù hợp, giúp bạn có giấc ngủ ngon và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc bạn và gia đình tìm được sản phẩm nệm ưng ý nhất!