Nằm nệm lò xo đau lưng: Nguyên nhân và 7 cách khắc phục

Hiện nay, không ít người cho biết họ gặp phải tình trạng đau lưng khi nằm trên nệm lò xo, điều này khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Bởi từ trước đến nay, nệm lò xo luôn được đánh giá cao về khả năng nâng đỡ cơ thể và giúp giảm đau nhức xương khớp. 

Vậy sự thật việc nằm nệm lò xo đau lưng là như thế nào? Vì sao dẫn đến tình trạng đau lưng này? Hãy cùng Amando khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân nằm nệm lò xo đau lưng?

Một số người thường lo ngại rằng việc nằm nệm lò xo đau lưng, nhưng thực tế, điều này không hẳn luôn xảy ra. Trải nghiệm nằm nệm có thể không thoải mái do nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt khi nệm không phù hợp với nhu cầu hoặc tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Nếu bạn nằm nệm lò xo đau lưng, có thể do nệm lò xo bị lún, mất độ đàn hồi hoặc không có khả năng nâng đỡ cột sống đúng cách. Những chiếc nệm lò xo kém chất lượng hoặc đã sử dụng lâu năm có xu hướng bị xẹp lún ở một số khu vực, khiến cột sống không được giữ ở tư thế tự nhiên, từ đó gây ra cảm giác đau nhức, đặc biệt ở vùng lưng dưới.

Ngoài ra, việc chọn nệm lò xo có độ cứng hoặc độ mềm không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Nếu nệm quá mềm, cơ thể sẽ bị lún sâu, khiến vùng lưng không được nâng đỡ đúng cách. Ngược lại, nếu nệm quá cứng, áp lực tác động lên cột sống và các khớp có thể gây đau nhức. Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc nệm lò xo có độ đàn hồi phù hợp với tư thế ngủ và thể trạng là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và không gây ảnh hưởng tiêu cực đến lưng.

Nếu bạn đang gặp tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng, hãy xem xét đổi sang nệm lò xo túi độc lập hoặc nệm có lớp topper hỗ trợ, giúp phân bổ áp lực đồng đều và cải thiện tư thế ngủ. Đồng thời, nên kiểm tra xem nệm của bạn có còn đảm bảo độ đàn hồi và nâng đỡ tốt hay không, nếu nệm đã quá cũ và bị xẹp lún thì việc thay thế nệm mới là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cột sống và chất lượng giấc ngủ.

2. Nguyên nhân khiến bạn nằm nệm lò xo đau lưng

2.1 Nệm lò xo chất lượng kém

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn nằm nệm lò xo đau lưng chính là do sử dụng nệm lò xo kém chất lượng. Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều loại nệm lò xo kém chất lượng, được bày bán với giá rẻ. Những sản phẩm này thường thiếu đi độ đàn hồi cần thiết, khiến khả năng nâng đỡ cơ thể và hỗ trợ cột sống không đủ hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau lưng, đau hông hoặc các vấn đề khác liên quan đến xương khớp khi người dùng nằm lâu trên nệm. 

Bởi vì nệm không đủ độ cứng hoặc mềm phù hợp, cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, làm cho các vùng tiếp xúc như lưng và hông phải chịu áp lực không đồng đều, gây khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Để tránh nằm nệm lò xo đau lưng, bạn nên chọn những sản phẩm có chất lượng tốt, được sản xuất từ các thương hiệu uy tín, có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ tối ưu cho cột sống.

2.2 Sử dụng nệm quá mềm

Những người mắc các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… nếu chọn nệm lò xo quá cứng hoặc quá mềm, có thể sẽ gặp phải tình trạng đau lưng do nệm không đủ khả năng hỗ trợ đúng mức cho cơ thể. Do nệm không đủ khả năng nâng đỡ, vùng thắt lưng có thể bị cong võng, gây căng thẳng lên cột sống và làm gia tăng tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng.

2.3 Chưa quen nệm mới

Việc chuyển từ nệm cứng sang nệm lò xo mềm mại hơn có thể gây cảm giác không thoải mái cho người dùng, đặc biệt là đối với những ai đã quen sử dụng chiếu hoặc nệm cứng trước đó.

Khi nằm trên một bề mặt nệm có độ đàn hồi khác biệt, cơ thể cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi, dẫn đến tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng trong những ngày đầu sử dụng.

Đây là hiện tượng khá phổ biến khi thay đổi loại nệm, do cơ thể chưa quen với áp lực phân bổ khác nhau giữa nệm cũ và nệm mới. Ngoài ra, nếu nệm lò xo quá mềm hoặc không có hệ thống nâng đỡ phù hợp, cột sống có thể bị cong võng hoặc không được giữ ở tư thế tự nhiên, làm tăng nguy cơ nệm lò xo đau lưng.

2.4 Chất lượng nệm không đồng đều

Lựa chọn nệm lò xo kém chất lượng hoặc nệm giả có thể gây ra rủi ro lớn, khi cơ thể không được nâng đỡ đồng đều. Điều này làm cho cột sống bị uốn cong hoặc chịu áp lực không đồng nhất, dẫn đến nằm nệm lò xo đau lưng, đặc biệt là ở vùng lưng dưới và hông.

Để tránh tình trạng này, bạn nên chọn mua nệm lò xo từ các thương hiệu uy tín, kiểm tra chất lượng nệm kỹ lưỡng trước khi mua và đảm bảo rằng nệm có độ đàn hồi, độ cứng phù hợp để hỗ trợ cột sống tối ưu.

3. Giải pháp khắc phục khi nằm nệm lò xo đau lưng

3.1 Chọn thương hiệu nệm uy tín

Các thương hiệu nổi tiếng như Liên Á, Dunlopillo, Vạn Thành, Aroma, và Kim Cương đều mang đến những sản phẩm nệm lò xo chất lượng vượt trội. Những nệm này không chỉ có độ bền cao mà còn được thiết kế tinh tế, đảm bảo hỗ trợ tối ưu cho cột sống và cơ thể người dùng. 

Nhờ vào sự nghiên cứu kỹ lưỡng về cấu trúc và chất liệu, các sản phẩm của những thương hiệu này giúp mang lại sự thoải mái, cải thiện tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng, giảm thiểu đau lưng và nâng đỡ cơ thể một cách đồng đều, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.2 Lưu ý thông tin kỹ thuật của sản phẩm

Hiểu rõ các thông tin kỹ thuật của nệm sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu bạn gặp vấn đề về xương khớp để được bác sỹ tư vấn kỹ càng trước khi quyết định mua nệm, nhằm đảm bảo sự lựa chọn mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

3.3 Thử nệm trước khi mua

Thử nệm là một bước thiết yếu để đảm bảo bạn chọn được sản phẩm phù hợp, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái mà không gây cảm giác quá cứng hay quá mềm. Việc này giúp bạn đánh giá được mức độ nâng đỡ của nệm và xác định xem với nhu cầu sử dụng của bạn thì nó có thật sự phù hợp hay không.

3.4 Không chọn nệm quá mềm hay quá cứng

Nên chọn nệm lò xo có độ cứng vừa phải, vì nếu nệm quá cứng, có thể gây khó chịu ở những vùng tiếp xúc như lưng, hông, vai, khiến bạn không thoải mái khi nằm. Ngược lại, nệm quá mềm lại thiếu khả năng nâng đỡ cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống. Vì vậy, trước khi mua nệm, bạn nên thử trải nghiệm trực tiếp sản phẩm để cảm nhận sự thoải mái và độ phù hợp, từ đó đảm bảo lựa chọn nệm tốt nhất cho mình.

3.5 Thay đổi cách nằm ngủ

Vấn đề đau lưng khi nằm nệm lò xo có thể do tư thế ngủ không đúng. Bạn có thể thử điều chỉnh tư thế nằm theo các cách sau:

• Nằm nghiêng: Tư thế này giúp giảm tổn thương cho cột sống, cải thiện lưu thông oxy đến phổi, giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khi nằm nghiêng, hãy chọn gối có độ dày phù hợp và có thể kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai chân để giảm áp lực lên lưng.
• Nằm ngửa: Đây là tư thế hỗ trợ giảm đau xương khớp, giúp tăng cường tuần hoàn máu và đảm bảo cổ cùng lưng ở tư thế tự nhiên. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng để giảm áp lực lên lưng dưới, ngăn ngừa cong vẹo cột sống. Tư thế nằm ngửa cũng rất có lợi cho người có vấn đề về tiêu hóa hoặc bị trào ngược dạ dày.
• Nằm sấp: Mặc dù tư thế này có thể gây vẹo cổ, nhưng nó lại có tác dụng giảm áp lực lên đĩa đệm, cải thiện giấc ngủ và rất phù hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, cần cẩn thận và thảo luận với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về cổ hoặc vai.

3.6 Chế độ bảo hành của sản phẩm

Một chiếc nệm chất lượng thường đi kèm với chế độ bảo hành lâu dài, điều này không chỉ chứng tỏ sản phẩm có độ bền cao mà còn mang lại sự yên tâm cho người sử dụng. Chính sách bảo hành giúp bạn an tâm về chất lượng và có thể thay thế hoặc sửa chữa nếu nệm gặp phải vấn đề trong suốt thời gian sử dụng.

3.7 Gặp bác sỹ

Nếu tình trạng đau lưng vẫn không cải thiện sau khi thay nệm nằm hoặc thay đổi tư thế ngủ, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán chính xác. Việc thăm khám kịp thời giúp xác định nguyên nhân gây ra đau lưng, từ đó bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả, giúp bạn giảm bớt cơn đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Người bị đau lưng hoặc gặp vấn đề về cột sống nên lựa chọn các mẫu nệm có bề mặt phẳng, độ cứng vừa phải và độ đàn hồi tốt để hỗ trợ nâng đỡ xương sống một cách chắc chắn. 

Tuy nhiên, sự êm ái của nệm cũng cần được chú trọng để giấc ngủ không bị gián đoạn, tránh cảm giác ê ẩm và mệt mỏi khi thức dậy. Hy vọng qua bài viết này của Amando, bạn đã có thêm thông tin hữu ích về việc chọn nệm phù hợp cho người đau lưng và câu trả lời cho câu hỏi “nằm nệm lò xo đau lưng không?”.